# Construire une habitude ou en arrêter une

> Une habitude à construire se coche quand vous la faites. Une habitude à arrêter compte les jours où vous tenez bon, écarts et envies compris.

Source: https://behabit.app/fr/help/build-or-quit · 2026-09-27

Quand vous créez une habitude, choisissez son **Type d’habitude**.

## Construire une habitude

Pour ce que vous voulez faire plus souvent : lire, marcher, boire de l’eau. Vous la cochez une fois faite, elle suit le rythme que vous choisissez et chacune garde sa série. Sauf mention contraire, tout ce centre d’aide parle des habitudes **Construire**.

## Arrêter une habitude

Pour ce que vous voulez faire moins. Une habitude **Arrêter** compte les jours où vous tenez bon.

- Les habitudes Arrêter sont **quotidiennes**.
- Chaque jour où vous avez tenu, touchez le badge pour indiquer **Resté clean aujourd’hui**. Ce n’est pas coché automatiquement.
- Dans le formulaire de l’habitude, vous pouvez noter **Qu’est-ce qui la déclenche ?**, **Que cherchez-vous vraiment ?** et **Que ferez-vous à la place ?**, pour mieux gérer le moment venu.
- **Avant d’arrêter** indique combien vous en consommiez par jour.

Envie de savoir ce que l’arrêt vous fait économiser ? Le [calculateur d’économies à l’arrêt](https://behabit.app/fr/tools/quit-habit-savings-calculator) gratuit transforme « combien par jour » en jours sans et en argent gardé.

### En cas d’écart

Ouvrez le menu de l’habitude (appui long sur Aujourd’hui) et touchez **J’ai craqué**. Seule la coche du jour est effacée :

> Noté. Un écart n’efface rien — demain compte à nouveau.

### Traverser une envie

Sur l’écran d’une habitude Arrêter, **Surfer l’envie** vous guide : notez la force de l’envie, respirez pendant 90 secondes, puis notez-la de nouveau. Une envie monte, atteint un pic, puis passe.