متتبع العادات للطباعة
اختر تصميمًا شهريًا أو أسبوعيًا أو لثلاثين يومًا، واكتب حتى ثماني عادات، واطبع. قلم وباب ثلاجة نظام أنجح مما تتوقع.
- مجانية
- تعمل في متصفحك
- لا يُحفظ شيء ولا يُرسل
اختر تصميمًا
نصيحة: اختر الوضع الأفقي. «حفظ بصيغة PDF» موجود في قائمة الطابعات.
معاينة: ورقة «شهري»
متتبع العادات
سبتمبر 2026
| العادة | ث1 | ر2 | خ3 | ج4 | س5 | ح6 | ن7 | ث8 | ر9 | خ10 | ج11 | س12 | ح13 | ن14 | ث15 | ر16 | خ17 | ج18 | س19 | ح20 | ن21 | ث22 | ر23 | خ24 | ج25 | س26 | ح27 | ن28 | ث29 | ر30 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| أشرب الماء | ||||||||||||||||||||||||||||||
| أقرأ صفحتين | ||||||||||||||||||||||||||||||
| أمشي 10 دقائق | ||||||||||||||||||||||||||||||
| أتأمل 5 دقائق | ||||||||||||||||||||||||||||||
كيف تستفيد أكثر من متتبع عادات ورقي
ضعها في طريقك
بجانب ما يبدأ العادة: الغلاية، مرآة الحمّام، مكتبك. ما يغيب عن العين يغيب عن البال.
أشّر فورًا، لا في الليل
أشّر على المربع لحظة تنتهي. العلامة هي المكافأة الصغيرة التي تجعل اليوم التالي أسهل.
اجعل القائمة قصيرة
عادتان إلى أربع أفضل من ثماني. اترك الأسطر الزائدة فارغة، أو أضف عادة جديدة حين تصبح إحداها تلقائية.
لا تفوّت مرتين
مربع فارغ لا بأس به. مربعان متتاليان إشارة لتفعل أصغر نسخة في اليوم التالي. إنها قاعدة جيمس كلير.
طريقة الاستخدام
اختر تصميمًا: شهري (مؤرّخ)، أو أسبوعي (مربعات كبيرة وملاحظات)، أو تحدي 30 يومًا (غير مؤرّخ).
اكتب حتى ثماني عادات. اجعلها صغيرة ومحددة: «صفحتان»، لا «أقرأ أكثر».
أضف الجملة التي تشرح السبب إن أردت. تُطبع في أعلى الورقة.
اضغط «طباعة». اختر طابعتك، أو «حفظ بصيغة PDF» لتحتفظ بنسخة.
أسئلة
اقرأ أيضًا: كم يستغرق تكوين عادة فعلًا؟
كل يوم، بلمسة واحدة
يطبع BeHabit الورقة الشهرية نفسها من عاداتك الحقيقية، أو يحفظها بصيغة PDF.
نسخة iPhone قريبًا.