Suivi d’habitudes à imprimer
Choisissez une mise en page mensuelle, hebdomadaire ou sur 30 jours, notez jusqu’à huit habitudes, imprimez. Un stylo et une porte de frigo, c’est un système étonnamment efficace.
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Choisissez une mise en page
Astuce : choisissez le mode paysage. « Enregistrer au format PDF » se trouve dans la liste des imprimantes.
Aperçu : feuille mensuelle
Suivi d’habitudes
septembre 2026
| Habitude | M1 | M2 | J3 | V4 | S5 | D6 | L7 | M8 | M9 | J10 | V11 | S12 | D13 | L14 | M15 | M16 | J17 | V18 | S19 | D20 | L21 | M22 | M23 | J24 | V25 | S26 | D27 | L28 | M29 | M30 |
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| Boire de l’eau | ||||||||||||||||||||||||||||||
| Lire 2 pages | ||||||||||||||||||||||||||||||
| Marcher 10 min | ||||||||||||||||||||||||||||||
| Méditer 5 min | ||||||||||||||||||||||||||||||
Tirer le meilleur d’un suivi d’habitudes sur papier
Mettez-la sur votre passage
À côté de ce qui lance l’habitude : la bouilloire, le miroir de la salle de bain, votre bureau. Loin des yeux, loin du cœur.
Cochez tout de suite, pas le soir
Cochez la case dès que c’est fait. La coche est la petite récompense qui rend le lendemain plus facile.
Gardez une liste courte
Deux à quatre habitudes valent mieux que huit. Laissez les lignes en trop vides, ou ajoutez une habitude quand une autre devient automatique.
Ne jamais manquer deux fois
Une case vide, ce n’est rien. Deux d’affilée, c’est le signal pour faire la plus petite version le lendemain. C’est la règle de James Clear.
Comment l’utiliser
Choisissez une mise en page : mensuelle (datée), hebdomadaire (grandes cases et notes) ou défi de 30 jours (non datée).
Écrivez jusqu’à huit habitudes. Petites et précises : « 2 pages », pas « lire plus ».
Ajoutez la phrase qui dit pourquoi, si vous voulez. Elle s’imprime en haut.
Appuyez sur Imprimer. Choisissez votre imprimante, ou « Enregistrer au format PDF » pour garder une copie.
Questions
À lire aussi : Combien de temps faut-il vraiment pour créer une habitude ?
Chaque jour, en un geste
BeHabit imprime la même feuille mensuelle à partir de vos vraies habitudes, ou l’enregistre en PDF.
Version iPhone bientôt disponible.