Des conseils d’habitudes, appuyés par la recherche.

Des lectures courtes sur ce qui aide vraiment une habitude à tenir. Chaque affirmation renvoie à sa source.

Comment choisir une habitude (et par laquelle commencer)

tout juste publié

Partez du changement voulu, listez de petites options, puis gardez celle qui a un vrai impact, qui vous plaît et qui est facile. Avec un exemple concret.

29 septembre 20269 min de lecture

Commencer petit : quelle taille pour une habitude ?

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29 septembre 20268 min de lecture

Réduisez une habitude jusqu’à pouvoir la faire lors de votre pire journée : une page, une pompe. Pourquoi ça marche, 10 exemples et comment la faire grandir.

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Combien d’habitudes suivre ? Commencez par une à trois

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29 septembre 20267 min de lecture

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29 septembre 20267 min de lecture

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Combien de temps dure une envie de fumer ?

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29 septembre 20267 min de lecture

Une envie de fumer passe en général en quelques minutes, et les envies se font plus rares au fil des semaines. Ce qui les déclenche et comment tenir.

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Idées de suivi d’habitudes : 60 choses à suivre

Méthode

29 septembre 20267 min de lecture

60 idées de suivi d’habitudes : santé, travail, maison, argent, relations. Oui/non, quantité ou minuteur, et pourquoi commencer par une à trois.

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Les rappels d’habitudes marchent-ils ? Ce que dit la recherche

Science

26 septembre 20264 min de lecture

Les rappels aident à faire les choses, mais seuls, ils peuvent freiner une habitude. Comment en régler un qui construit vraiment l’habitude.

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